Het mag je niet ontgaan zijn dat seksuele intimidatie en seksueel geweld meer dan ooit op de publieke agenda staan. We wisten altijd al dat het gebeurde, maar vanwege Anne Faber, het Harvey Weinstein-schandaal en de #MeToo-verhalen wordt pas echt duidelijk hoeveel en hoe vaak vrouwen (maar ook zeker mannen) te maken krijgen met ongewenst seksueel gedrag. Dat brengt niet alleen bewustwording, maar ook angst met zich mee. Wat is de juiste reactie bij lichte intimidatie zoals een tik op je billen? En hoe handel je in een gevaarlijke situatie die kan leiden tot misbruik? We vroegen het aan Martijn Bos van Trainingscentrum Helena, hij geeft zelfverdedigingscursussen in Krav Maga voor vrouwen. “We leren vrouwen om te vechten voor wat ze waard zijn.”
Wat voor trainingen geef je precies?
“De zelfverdedigingstrainingen die ik geef voor vrouwen zijn bepaald voor zowel fysiek als mentaal sterk in je schoenen te staan. Tijdens de cursus beoefenen de vrouwen Krav Maga. Hierdoor weet je wat je kunt doen als het misgaat, maar het is ook om je mentale kracht te vergroten en je kwetsbaarheid te verminderen. Het kunnen bewaren van je eigen identiteit en weten hoe je je grenzen aangeeft is belangrijk. Niet alleen op straat, maar ook bij op je werkvloer en in een relatie.”
Wat is jouw advies bij een simpele seksuele intimidatie zoals fluiten op straat of opmerkingen?
“Het lastige hiermee is dat het moeilijk te controleren is. Wanneer het gezegd of gedaan wordt is het moment al voorbij. Een fysieke verdediging is in ieder geval niet nodig. Wat ik leer aan vrouwen is om te zorgen dat het je niet raakt. Anders is een goede benadering de man te behandelen als een kind. Als je het negeert, zal het gedrag doorgaan. Mannen en vrouwen denken anders. Als een man geen ‘nee’ hoort is het ‘ja’. Bij vrouwen is dat juist andersom. Daarom moet je er in een vroeg stadium al wat van zeggen. Bijvoorbeeld dat je er niet van gediend bent. Betrek je omgeving erbij en zeg ‘Hoor je ook wat hij net zegt tegen mij?’ of ‘Kent iemand deze man?’. Dan voelt hij zich op zijn plek gezet.”
En wanneer iemand in je billen knijpt of in je kruis grijpt?
“Tijdens het uitgaan gebeurt dit natuurlijk heel vaak. Er zijn nou eenmaal hondsbrutale mannen die hun handen niet thuis houden. Wordt er aan je gezeten? Sla zijn hand dan gelijk weg, als dat kan. Betrek ook weer je omgeving erbij. Maak er een melding van bij de portier.”
En bij seksuele intimidatie van een collega of baas?
“Vooral vrouwen in hogere functie hebben hier last van. Het belangrijkste is om er vroegtijdig melding van te maken. De grenzen van mannen en vrouwen verschillen. Intimidatie op de werkvloer kan snel uit de hand lopen. Spreek diegene er direct op aan en zeg dat je niet ‘niet fijn vindt’ en er ‘niet van gediend bent’.
En bij poging tot verkrachting?
“Je moet echt leren vechten. Zonder een zelfverdedigingscursus kun je dit niet leren. Je moet in het echt ervaren om stevig beetgepakt te worden en hieruit te worstelen. Dat leer je niet van het kijken naar een YouTube-filmpje. In de cursus verhogen we steeds het stresslevel van een scenario dat we spelen. Mocht je in terecht komen in een poging tot verkrachting, dan weet je wat je beter moet doen. Bij veel slachtoffers gaat er een lichtknopje uit. Hierdoor hebben slachtoffer langer last en meer schuldgevoel. Die geven zich eraan over en vechten niet meer. Schrik niet… een verkrachting duurt gemiddeld een uur en drie kwartier. Een groepsverkrachting nog langer. Hierdoor hebben slachtoffer langer last en meer schuldgevoel. Daarom moet je in zo’n situatie continu weerstand blijven geven. Niet mentaal en fysiek opgeven. Bij de meeste verkrachtingen geeft de dader dan wel op.”
Wat als er een mes of ander wapen in het spel is?
“Een mes wordt vaak gebruikt om af te dwingen, niet als steekwapen. Het risico om gewond te raken wil je niet lopen. Ik adviseer om de belager het idee te geven dat je meewerkt, maar te vluchten op het moment dat hij afgeleid is.”
Stel, je hebt geweld gebruikt om jezelf te verdedigen en er komt politie bij kijken. Wat is dan je recht?
“De wet verdedigt je als je fysiek geweld gebruikt indien je aangevallen wordt. Mits je niet meer geweld dan nodig gebruikt. Daarom moet je ook altijd aangifte doen bij de politie. Hiermee zeg je gelijk, ook tegen jezelf, dat het niet je eigen schuld is.”
Wat zijn jouw adviezen om je als vrouw veiliger te voelen?
“Angst verdwijnt zodra je actie onderneemt. Als vrouw moet je niet denken ‘mij overkomt niks’. Geweld tegen vrouwen is van alle tijden. Wapen jezelf tegen gevaar door te weten hoe je juist kunt handelen. Een sleutel tussen je vingers doen en dan je belager steken helpt niet, dan kunnen ze breken. Aan pepperspray heb je ook niet veel als je van je fiets wordt getrokken. Zorg dat je altijd goed verlicht bent op de fiets en dat je opvallende kleren draagt in het donker. Als je op een laat tijdstip naar huis fietst, laat iemand altijd weten op welk tijdstip je denkt thuis te zijn en beloof een berichtje te sturen zodra je thuis bent. Dan is de kans groot dat iemand gaat zoeken waar je blijft, mocht iets jou overkomen onderweg. Weet wat je moet doen en vecht voor wat je waard bent.”
Nieuwsgierig geworden naar het trainingsprogramma van Martijn Bos? Neem een kijkje op deze website voor meer informatie over het 10-weekse Stay Away FemmePower-programma.
Voor LINDA.tv maakte Martijn een reeks video’s waarin hij laat zien hoe je met Krav Maga in verschillende situaties reageert.
