Wat zijn affirmaties en hoe gebruik je ze voor meer selflove?

door Lissa

Misschien heb je het voorbij zien komen, of misschien is dit wel de eerste meer dat je over affirmaties hoort. Hoog tijd om hier meer over te weten! Deze positieve mantra’s kun je inzetten om je zelfverzekerdheid te boosten. Gelukkig zijn wij er om je alles erover uit te leggen!

Wat zijn affirmaties?

Het woord affirmatie komt van het Latijnse woord ‘affirmare’, dit betekent versterken of bekrachtigen. Affirmaties zijn positieve zinnen die je uitspreekt tegen jezelf met het doel dat je er in gaat geloven. Simpel gezegd is het dus eigenlijk een gedachte. Hoe vaker we een bepaalde gedachten hebben, hoe meer we daarin gaan geloven. Dit hebben we van jongs af aan al, maar helaas vaak met negatieve affirmaties. Negatieve gedachtes zoals ‘ik ben stom’ of ‘niemand vind me leuk’ gaan we vanzelf geloven. Gelukkig werd het ook de andere kant op.


Werken affirmaties echt?

Ja, het is bewezen dat affirmaties werken. Als je affirmaties vaak uitspreekt gaat je onderbewustzijn deze gedachte geloven en automatisch naar handelen. Je brein past zich aan. Het zit namelijk zo: alles wat je aandacht geeft groeit, dit noemen psychologen neuroplasticiteit en het bewijs hiervan is op hersenscans geconstateerd. Veel wetenschappelijk onderzoeken ondersteunen de theorie. Er is dus een mogelijkheid om onze hersenen te ‘herprogrammeren’ of te hersenspoelen, maar net hoe je het wil zien!

Affirmatie kunnen er dus gebruiken om meer van jezelf gaat houden. We houden namelijk allemaal van complimentjes dus waarom zou je ze niet aan jezelf geven? Je krijgt er een beter zelfbeeld van!

Hoe maak je affirmaties?

Het maken van affirmaties is best makkelijk. Je bedenkt gewoon positieve statements over jezelf. Mocht je dit toch lastig vinden kan je dit als hulpmiddel gebruiken:

‘Ik + werkwoord + iets positiefs waar je blij van wordt of een positieve eigenschap’

Maak je affirmaties altijd in tegenwoordige tijd en vermijd ontkenningen.

Bijvoorbeeld:

  • Ik accepteer mezelf zoals ik ben..
  • Ik ben goed, uniek en bijzonder.
  • Ik waardeer mezelf.
  • Ik ben hot en aantrekkelijk.
  • Ik ben goed in bed en mag me daar zelfverzekerd over voelen.
  • Ik sta in mijn kracht.
  • Ik vertrouw op mijn instinct, als ik iets niet wil mag ik dat zeggen.
  • Ik geef het beste van mezelf.
  • Ik ben trots op wie ik ben.
  • Ik sta open voor liefde en verdien liefde.
  • Ik ben dankbaar voor de mensen om mij heen.
  • Ik ben moedig en ga vol voor wat ik wil.
  • Ik ben trots op mezelf en hoe ik mezelf ontwikkeld heb.
  • Ik verdien genot in bed.
  • Ik ben vrij om mijn seksuele verlangens te ontdekken.

Wanneer gebruik je affirmaties?

Het fijne aan affirmaties is dat je ze altijd kunt gebruiken en kunt herhalen in je hoofd. Op het werk, thuis of op de wc, het kan allemaal! In het begin zal het wel een beetje vreemd zijn, daarom raden we je aan om het op een vast moment van de dag te doen. Het is een fijne manier om je dag positief te beginnen. Dus doe het tijdens het tandenpoetsen, aankleden of als je je haar doet. Probeer dit elke dag te doen, dan creëer je een ritme en hou je het langer vol.


Meer over Zelfverzekerheid:

De 10 beste tips om zelfverzekerd te worden in bed

Waarom je body positivity een boost aan je seksleven geeft

Na het zien van dit filmpje heb je geen bikini-angst meer

Beeld: Pexels, Giphy.com

Dit vind je ook leuk

Laat een reactie achter

Wij gebruiken cookies om het gebruik van LotteLust te optimaliseren. Accepteren Lees meer

Privacy & Cookies Policy