De nieuwste vorm van bedsport!

door Amelia

Dat je voor een potje zweten je bed niet uit hoeft, weet je waarschijnlijk al. Maar toch heeft de vorm van bedsport in dit artikel niets met sex te maken. We hebben het namelijk over bedyoga: dé sport waar jij lekker in je warme nest kunt blijven liggen.

Geef jij de voorkeur aan je bed in plaats van de sportschool? Dan heb je nu geen excuus meer om niet aan je portie beweging te komen. Na deze vier sessies bedyoga, ben jij weer helemaal zen!

Kindhouding (rustpose)

1. Kniel neer op je bed en plaats je knieën op heupbreedte.

2. Buig je bovenlijf neer richting je knieën.

3. Strek je armen naar voren uit. Je kunt ervoor kiezen om je handen plat op je bed te leggen, of je gewicht te laten rusten op je vingertoppen.

4. Houd deze houding 30 seconden tot enkele minuten aan.

kindhouding-bedsport

Cobra

1. Ga plat op je buik liggen en leg je hoofd neer op je bed.

2. Plaats je handen naast je lichaam, net onder je schouders. Houd je grote tenen en hielen dicht bij elkaar.

3. Haal diep adem en duw je lichaam omhoog door je armen te strekken. Probeer je schouders laag te houden.

4. Houd deze pose 15 tot 30 seconden aan, adem vervolgens uit, en laat je lichaam zakken.

cobra-bedpret

Omgekeerde boot

1. Ga plat op je buik liggen en leg je armen gestrekt naast je hoofd.

2. Breng op hetzelfde moment je armen en benen omhoog, zodat je borst en knieën van het bed af komen.

3. Ontspan en adem enkele keren in en uit. Houd dit zo’n 3 minuten vol.

omgekeerdeboot-bedsport

Lijkhouding

1. Ga met je rug op bed liggen.

2. Plaats je voeten naar buiten en je handpalmen naar boven.

3. Focus je op je ademhaling: adem steeds dieper uit totdat het twee maal zo lang duurt als de inademing.

4. Ontspan daarna al één voor één al je spieren. Probeer alles los van elkaar te voelen.

lijkhouding-bedsport

Na de bedsport kan je met een voldaan gevoel slapen!

 

Meer over bedsport:

– 5 x sex-workout

De beste sex standjes volgens mannen

– Afvallen door verliefd zijn?

 

Volg je LotteLust al op Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest en Google+

Dit vind je ook leuk

Laat een reactie achter

Wij gebruiken cookies om het gebruik van LotteLust te optimaliseren. Accepteren Lees meer

Privacy & Cookies Policy