Steeds vaker hoor je mensen zeggen dat ze overprikkeld zijn of dat ze even moeten ontprikkelen. Hoe zit het eigenlijk met seks als je overprikkeld bent of snel overprikkeld raakt? Kan intimiteit je helpen te ontprikkelen of is seks juist het laatste waar je op zo'n moment aan moet denken?
Waardoor raken mensen overprikkeld
Mensen kunnen om verschillende redenen overprikkeld raken, maar over het algemeen heeft het te maken met een teveel aan stimulatie voor de hersenen. Factoren die hieraan kunnen bijdragen zijn onder andere:
- Sensorische overbelasting: dit kan worden veroorzaakt door overmatige blootstelling aan licht, geluid, geur, tast of smaak.
- Emotionele stress: intense emoties, zoals angst, woede, verdriet of overweldigende vreugde, kunnen leiden tot overstimulatie.
- Mentale belasting: een teveel aan mentale stimulatie, zoals te veel informatie moeten verwerken of te veel taken tegelijkertijd moeten uitvoeren, kan ook overprikkeling veroorzaken.
- Fysieke belasting: lichamelijke overbelasting, zoals vermoeidheid, pijn of ziekte, kan leiden tot gevoelens van overstimulatie.
- Omgevingsfactoren: factoren in de omgeving, zoals hitte, kou, drukte, of onrustige omgeving, kunnen ook bijdragen aan overprikkeling.
Het is belangrijk om te realiseren dat iedereen anders reageert op prikkels en dat sommige mensen gevoeliger zijn dan anderen voor overstimulatie. Het kan helpen om te leren herkennen wanneer je overprikkeld raakt en manieren te vinden om jezelf te kalmeren en te ontspannen.
Ontprikkelen
Als je het gevoel hebt dat je overprikkeld bent, of begint te raken dan is het belangrijk om je lichaam en hoofd wat rust te geven. Uiteraard zit iedereen anders in elkaar en kunnen we niet garanderen dat deze tips ook voor jou helpen, maar ze zijn op z’n minst het proberen waard.
- Zoek een rustige plek op waar je even alleen kunt zijn en tot rust kunt komen.
- Verminder de hoeveelheid stimulatie om je heen door bijvoorbeeld de muziek of televisie uit te zetten, de lichten te dimmen, of jezelf af te zonderen van de drukte.
- Doe ademhalingsoefeningen, zoals diepe buikademhalingen, om je lichaam te ontspannen.
- Ga een wandeling maken in de natuur, waar je kunt genieten van de rust en stilte.
- Doe ontspanningsoefeningen, zoals yoga, meditatie of mindfulness.
- Schrijf je gevoelens op in een dagboek om ze van je af te schrijven.
- Praat met iemand over je gevoelens om steun en begrip te krijgen.
- Neem een warm bad of douche om je spieren te ontspannen.
- Zorg voor voldoende slaap en rust om je lichaam de tijd te geven om te herstellen.
- Vermijd het drinken van alcohol of het gebruik van drugs om jezelf te verdoven, dit kan leiden tot verhoogde prikkelbaarheid en meer stress.
Belangrijk is om te leren herkennen wanneer je overprikkeld raakt en te ontdekken welke activiteiten of technieken voor jou werken om te ontspannen en jezelf te kalmeren. Dit kan verschillen per persoon, dus probeer verschillende strategieën uit en kijk welke het beste werkt voor jou.
Intimiteit als je overprikkeld bent
De meeste mensen willen alleen zijn als ze overprikkeld zijn. Seks met een partner is voor veel mensen dan ook té intens op zo’n moment. Masturberen kan echter wel helpen om te ontspannen en om stress te verminderen. Als je het wel prettig vindt om tegen iemand aan te kruipen als je overprikkeld bent, is dat natuurlijk geheel aan jou zelf. Als je een partner hebt bij wie jij je helemaal veilig en op je gemak voelt, kan seks er wel voor zorgen dat je alles even vergeet. Voor sommigen zal het zo zijn dat je te veel aan je hoofd hebt om van de seks te kunnen genieten, maar als het wel lukt om even helemaal in het moment te zijn is seks een ideale techniek om heel even je gedachtes compleet los te laten. Wat ook mogelijk is, is dat je wel behoefte hebt aan lichamelijk contact maar niet aan seks. Het kan bijvoorbeeld prettig zijn om te knuffelen, of als iemand met je haar speelt.
